[...] czit - tylko urozmaicenie diety kto powiedzial ze dieta to piers + ryz? utarl sie taki schemat dieta - tymbardziej na masie (bo co innego redukcja!) nie musi tak wygladac jesc co sie lubi jesli ma sie problemu to urozmaicac menu dawac rozne zrodla wegli - owsiane/ryz/makaron/kasa/ziemniaki od czasu do czasu rzone zrodla bialka - [...]
solaros ja wlasnie tak robie tylko co 1 tydzien ii bylo tak (zapotrzebowanie 2900kcal): 1tydz bylo caly czas na 3200kcal efekty: nic nie szlo w sumie kreta sie rozkrecala ale fat lecial mocno :( 2tydzien zwiekszyłemdo 3500kcal !!szlo do przodu z wymiarami (nie wiele ale drgelo z miejsca co mnie ucieszylo) kreta tez sie rozkrecila i zaczolem brac [...]
O proszę dzięki za tłumaczenie jak to się mówi, człowiek uczy się całe życie A mógłbyś Hubert rzucić okiem na dietę, szczególnie tą z dni treningowych? Co do dnt to przed chwilą policzyłem, że wczoraj zjadłem ponad 30g tłuszczy za dużo i 30 g ww za mało masakra I właśnie tutaj mam pytanie, czy w dnt obcinać kalorie a dokładnie węgle czy jeść [...]
Bo wg zalecen dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac [...]
Nie dawno temu była tutaj dziewczyna o rok starsza od Ciebie. Skopiuje swoją wypowiedź z jej tematu, gdyż musiałbym pisać to samo Tobie. Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. [...]
Odin, ale ja lubię jeść ww Wrzuć dokładniejsza rozpiskę swojej diety...na ckd to też mi nie wygląda i tłuszczu też nie widzę (patrząc na pierwszą stronę) W jednym momencie wysłaliśmy post Ile kalorii ogólnie dostarczasz? Jak na takiego chłopa to chyba mało, co nie? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-04 20:28:31
Tego nikt nie wie żadne źródła nawet tego nie podają z tego co mi piszą ludzie którym tak kazałem jeść to +/- tydzień większość potrzebuje właśnie 5-8 dni na to btw: forum zepsułeś bo coś muli
[...] Kanapka nie zawsze musi byc zatem jedna sera 0% raczej nie znajdziesz, ja wobec trudnosci "towarowych" dopuszczalam te do 3%. Pamietaj, ze na sniadanie mozesz zjesc tez np. jajecznice z kielbasa, tylko wtedy nie mozesz zjesc zadnych wegli o umiarkowanym IG, tylko o b. niskim. Wskazane sa rzeczywiscie 3 posilki dziennie. Jak sie [...]
[...] - ze bezwzglednie trzeba sie odzywiac. Moge przeciez biec godzinami bez jedzenia i na czczo, nie ma problemu - wsiadam na rower, i po dwoch godzinach jest slabo, trzeba jesc. Mega istotne jest to, by tak jak pisal Heinz - nie jedzic w kolko - w pewnym momencie motywacja ZAWSZE sie konczy - i bliskosc domu sprzyja skracaniu rozjazdow. Czasy - [...]
Przesadny nie jestem, ale za zyczenia na razie nie dziekuje ;) U mnie juz sniadanko - po wesolej nocy, spalem w rytm wesela tuz za sciana ;) Ekipa jeszcze spi, ja musze jesc. Piekna pogoda, nie wiem czy sie cieszyc, ale piekna. Za niespelna godzine ruszam na linie startu. Maciej postara sie wrzucic informacje o tym czy i kiedy wyszedlem z wody, [...]
Profil Bartka Huzarskiego. https://www.facebook.com/BartoszHuzarskiOfficial TdF od kuchni napisane w dobrym stylu i "do ludzi". Poza tym odkywanie małych niuansów treningowych pro-ridera. Przykład z dyskusji pod postem: Mam jedno pytanko: Czemu ''az taki wymuszony wstret do weglow'' akurat przed samymi gorami? wiem, ze chodzi o redukcje etc, ale [...]
A co to za grzyby? Łysiczka lancetowata? :-D W sklepach to kupujecie? :-D Zupy są w porządku, ale przy wysiłku. Myślę, że powinieneś jeść jedzenie o przedłużonym czasie trawienia. Zupa nie dość, że podgrzana, to jeszcze rozgotowana. Błyskawicznie strawisz i się zrobi przeciąg w brzuchu :-) Wapń, witamina D i inne cuda. Kwasy omegowe, żeby stan [...]
[...] podobnie z wynikami wydolnosciowymi. Przez caly rok BF nie poszybowal wyzej niz na 13%, niezaleznie jak jadlem. Dieta zbilansowana jest zwyczajnie najwygodniejsza, bo zjesc moge zawsze i wszedzie, w kazdej knajpie, w delegacji, na spotkaniu. Jest bardziej rozmaicie i wygodniej. Mam ten komfort ze specjalne narzedzia dietetyczne sa mi [...]
[...] rano i wieczorem. Do tego mam coraz wiecej wyjazdow do klientow.. spotkania, obiady, lunche.. za duzo tlumaczenia ze nie jem o tej porze, miejscami nie wypada.. A jak przyszlo jesc po 6k kcal dziennie - to sie nie da czysto zmiescic w te 4 godziny. A to magiczne "jedz co chcesz, wyglaj jak chcesz".. to ja juz na takie bajki za stary jestem ;)
Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy nowym, że możemy jeść bułki z masłem gdy ich wybierzemy. Potem okazało się, że przewróciliśmy komunizm (którego właściwie nigdy nie było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych [...]
Jak jestesmy przy profilach tras, to dzieki Mackowi mam profil rowerka w Wenecji.. no szanowni Panstwo, jak nie bedzie wiac i padac jak w Malborku, to ja tu zapowiadam walke ;) To co widac na rysunku to dojazd do / powrot z petli i jedna petla - dojazd i powrot 20 km, potem jedziemy 3 petle po 46,5 km i wracamy ta nitka 20 km do T2. Powiedziec [...]
[...] z odkrywania co jest za zakretem, za wzniesieniem, to tak. Tu znam juz kazdy metr trasy na pamiec ;) Nawet te kalorie zuzyte nie sa uzasadnieniem, bo pozniej trzeba to przejesc. Jesc lubie, ale zjedzenie 6400 kcal wcale nie jest juz frajda - a np. dzis tyle musze wcisnac, by jutro spokojnie zrobic dlugi rower nie martwiac sie o regeneracje. [...]
Ustalmy jedno. Wędkarze płacą za wędkowanie. Może mam nie teges z psychiką na dzisiejsze czasy, ale jest coś takiego jak grzeczność. Jak widzę, że ktoś siedzi nad wodą, to za chińskiego Boga nie wejdę do niej obok jego wędek. Trzeba być aroganckim, zapatrzonym w siebie dupkiem, żeby do tego stopnia ignorować innych. Dzisiaj jestem poważnym [...]
Wiek : 19 Waga : 64,6 (było 67) Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]
TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!
